Con más del 80% de los adolescentes en sedentarismo, expertos señalan que la nutrición es el pilar olvidado para mantener la constancia en el deporte
Por: Rodrigo Pujol
El atletismo ha dejado de ser una disciplina exclusiva de las pistas para convertirse en el manifiesto de un estilo de vida activo. En el marco del Día del Atletismo, la conversación global se desplaza de la fuerza bruta hacia un enfoque más integral: la construcción de hábitos sostenibles y la importancia crítica de lo que sucede después de entrenar.
A pesar de los beneficios evidentes del movimiento, la Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que más del 80% de los adolescentes en el mundo no cumplen con los niveles mínimos de actividad física. Ante este panorama, el atletismo surge como la herramienta más versátil para combatir el sedentarismo, permitiendo explorar capacidades como la potencia y la resistencia sin necesidad de protocolos rígidos.
Alimentar la fuerza: El rol de la proteína
Uno de los mayores obstáculos para quienes inician una vida deportiva es el abandono debido a la fatiga o la falta de resultados. Aquí es donde la nutrición se convierte en el motor de la constancia. La recuperación muscular no es un lujo, sino una necesidad biológica para evitar lesiones y progresar.
“Una rutina activa no solo se construye entrenando, también se sostiene con lo que haces después. La proteína, por ejemplo, contribuye al mantenimiento muscular y ayuda a que el cuerpo esté listo para el siguiente esfuerzo”, explica Ximena Barajas, nutrióloga de Danone.
En un mundo donde el tiempo es el recurso más escaso, la practicidad se ha vuelto clave. Alternativas como el portafolio de Oikos se han posicionado como aliados estratégicos para los deportistas urbanos. Gracias a su aporte proteico y versatilidad, se integran fácilmente en el desayuno o como post-entrenamiento, facilitando ese balance necesario entre la disciplina del ejercicio y el disfrute de lo que consumimos.
Consistencia sobre exigencia
El mensaje central de este Día del Atletismo es una invitación a la consistencia. El verdadero avance no se mide únicamente en cronómetros o distancias recorridas, sino en la capacidad de integrar el movimiento como una parte innegociable de la rutina diaria.
No se trata de alcanzar una meta inmediata, sino de disfrutar el proceso. Encontrar un ritmo propio, ajustar la alimentación para apoyar el esfuerzo físico y, sobre todo, entender que para no detenerse, el cuerpo necesita ser alimentado correctamente. Hoy es el día ideal para iniciar un hábito que, con la nutrición adecuada, llegó para quedarse.
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